Prova Global
Explicação dos sinais
“ --» “ – avançando 3 ou 5 vezes, na última técnica faz-se “mawate”
“ «--» “ – avançando 3 ou 5 vezes, recua em “sagaru”
“ «» “ – rotação das ancas no mesmo sítio
“ – “ – execução de uma técnica precedida por outra e avançando
Conselhos:
· Executa-se sempre três ou cinco vezes as técnicas pedidas pelo examinador, salvo certas técnicas que o examinador dirá.
· Os “Kiais” são dados sempre no fim das três ou cinco vezes, é aconselhável dar também os kiais nos “Mawates” e no “Kamaete”.
· Procurar descansar nos movimentos oportunos, enquanto o examinador estiver a dizer a técnica, durante o “Naotte”, etc.
· Fazer as técnicas com calma, concentração e “Kime”, não vale a pena ser o mais rápido.
· Lembrar-se que está num exame de “Karaté-Do”, respeite os outros colegas não fazendo barulho ou movimentos que possam perturbar.
· Lembre-se das máximas e procure aplicá-las, “Carácter”, “Sinceridade”, “Esforço”, “Etiqueta” e “Auto-Controle”.
Prova Global Geral de Exame
Cinto Branco 9.º Kyu para Cinto Amarelo 8.º Kyu
Kihon:
1. Oi-Zuki Chudan (Zenkutsu-Dachi) ---»
2. Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
3. Age Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
4. Gedan Barai (Zenkutsu Dachi) «---»
5. Soto Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
6. Uchi Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke (Kokutsu Dachi) «---»
8. Mae Geri Chudan e Jodan (Zenkutsu Dachi) ---»
9. Ren Geri Chudan e Jodan (Zenkutsu Dachi) ---»
10. Yoko Geri Keage (Kiba Dachi) ---»
11. Yoko Geri Kekomi (Kiba Dachi) ---»
Kumité:
· Gohon Kumité: (Jodan; Chudan; Mae Geri)
· Sanbon Kumité: (1ª e 2ª Formas)
· Kihon Ippon Kumité: (1ª e 2ª Forma de Jodan; Chudan e Mae Geri)
· Jiyu Ippon Kumité: (1ª Forma de Jodan; Chudan e Mae Geri).
Defesa Pessoal:
1. Soco ao Rosto c/Defesa e Contra (Variantes)
2. Soco ao Abdómen c/Defesa e Contra (Variantes)
3. Pontapé Frontal aos Órgãos Genitais c/Defesa e Contra (Variantes)
4. Pontapé Semi Circular á Cabeça, c/Defesa e Contra (Variantes)
Defesa contra Faca ou Punhal:
1. Ataque Zona Alta c/Defesa e Contra (Variantes)
2. Ataque Zona Média c/Defesa e Contra (Variantes)
3. Ataque Zona Baixa c/Defesa e Contra (Variantes)
KATAS:
· TAIKYOKU-SHODAN (kihon kata) kata preparatória
HEIAN-SHODAN
Kihon Opcional:
1. Uraken-Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
2. Shuto-Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
Combinação:
Ju-Kamaete c/Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi (Zenkutsu Dachi) ---»
Prova Global Geral de Exame
Cinto Amarelo 8.º Kyu para Cinto Laranja 7.º Kyu
Kihon:
1. Oi Tsuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
2. Gyaku Tsuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
3. Age Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
4. Gedan Barai (Zenkutsu Dachi) «---»
5. Soto Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
6. Uchi Uke (Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke (Kokutsu Dachi) «---»
8. Mae Geri Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
9. Ren Geri (Chudan e Jodan) (Zenkutsu Dachi) ---»
10. Yoko Geri Keage (Kiba Dachi) ---»
11. Yoko Geri Kekomi (Kiba Dachi) ---»
Kumité:
· Gohon Kumité: (Jodan; Chudan; Mae-Geri)
· Sanbon Kumité: (1ª e 2ª Formas)
· Kihon Ippon Kumité: (1ª e 2ª Forma de Jodan, Chudan e Mae-Geri Chudan)
· Jiyu Ippon Kumité: (1ª Forma de Jodan, Chudan e Mae Geri Chudan)
Defesa Pessoal:
1. Soco ao Rosto c/Defesa e Contra (variantes)
2. Soco ao Abdomém c/Defesa e Contra (variantes)
3. Pontapé Frontal aos Genitais c/Defesa e Contra (variantes)
4. Pontapé Semi Circular á Cabeça c/Defesa e Contra (variantes)
5. Agarre c/Pega Directa ao punho, libertação, defesa posi. Inf. (variantes)
Defesa contra Faca ou Punhal:
1. Ataque Zona Alta c/Defesa e Contra (variantes)
2. Ataque Zona Média c/Defesa e Contra (variantes)
3. Ataque Zona Baixa c/Defesa e Contra (variantes)
KATAS:
· TAIKYOKU-NIDAN
· HEIAN-NIDAN
Kihon Opcional:
1. Mae Enpi Uchi (Zenkutsu Dacha) ---»
2. Mawashi Enpi Uchi (Zenkutsu Dachi) ---»
3. Mawashi Geri Chudan ou Jodan (Zenkutsu Dachi) ---»
Combinação:
Ju-Kamaete: c/Mae Geri Chudan«»Mawashi Geri Chudan ou Jodan (Zenkutsu Dachi) ---»
Prova Global Geral de Exame
Cinto Laranja 7.º Kyu para Cinto Verde 6.º Kyu
Kihon:
1. Oi Tsuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
2. Gyaku Tsuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
3. Nihon Tsuki (Zenkutsu Dachi) ---»
4. Age Uke«»Gyaku Tsuki (Zenkutsu Dachi) «---»
5. Soto Uke«»Yoko Enpi Uchi (Z.K.D. K.D) «---»
6. Uchi Uke«»Gyaku Tsuki (Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke (Kokutsu Dachi) «---»
8. Shuto Uke«»Gyaku Nukité (K.K.D. Z.K.D.) ---»
9. Yoko Geri Keage«»Yoko Geri Kekomi (Kiba Dachi) ---»
10. C/mesma perna Yoko Geri Keage e Yoko Geri Kekomi (Kiba Dachi) ---»
11. Ren Geri (Chudan e Jodan) (Zenkutsu Dachi) ---»
12. Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi«» (Zenkutsu Dachi ---»
13. Mae Geri«»Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) ---»
14. Kamae – Mawashi Geri«»Ushiro Geri (Zenkutsu Dachi) ---»
Kumité:
· Sanbon Kumité: (1ª 2ª e 3ª Formas)
· Sanbon Kumité: (com irimi e com tai sabaki)
· Kihon Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª, 3ª, 4ª e 5ªs Formas de Jodan, Chudan e Mae Geri)
o (1ª Forma de Yoko Geri Kekomi e de Mawashi Geri Jodan)
· Jiyu Ippon Kumité: (1ª e 2ª Formas de Jodan, Chudan e Mae Geri)
Defesa Pessoal:
1. Soco ao Rosto c/Defesa e Contra (variantes)
2. Soco ao Abdómen c/Defesa e Contra (variantes)
3. 3 – Pontapé Frontal aos Genitais c/Defesa e Contra (variantes)
4. 4 – Pontapé Semi Circular á Cabeça c/Defesa e Contra (variantes)
5. 5 – Agarre c/Pega Directa ao punho, libertação, Defesa Posi. Infer. (variantes)
Defesa contra Faca ou Punhal:
1. Ataque Zona Alta c/Defesa e Contra (variantes)
2. Ataque Zona Média c/Defesa e Contra (Variantes)
3. Ataque Zona Baixa c/Defesa e Contra (variantes)
KATAS:
· TAIKYOKU-SANDAN
· HEIAN-SANDAN
Prova Global Geral de Exame
Cinto Verde 6.º Kyu para Cinto Azul 5.º Kyu
Kihon:
1. Oi Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
2. Sanbon Zuki (Jodan, Chudan, Chudan) (Zenkutsu Dachi) ---»
3. Gyaku Sanbon Zuki (Chudan, Jodan, Chudan) (Zenkutsu Dachi) ---»
4. Age Uke«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) «---»
5. Soto Uke«»Yoko Enpi Uchi«»Uraken Uchi (Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi) «---»
6. Uchi Uke«»Kizami Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke«»Kizami Geri«»Gyaku Nukité (Kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi) ---»
8. C/mesma perna Ju-Kamae Yoko Geri Keage«»Yoko Geri Kekomi (Kiba Dachi) --»
9. Mae Geri«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
10. Yoko Geri Kekomi«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
11. Mawashi Geri«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
12. Ushiro Geri«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
13. C/mesma perna Ju-Kamae Mae Geri«»Mawashi Geri«»Kizami Zuki«»Gyaku Zuki ---»
14. Ju Kamae Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi«»Mawashi Geri«»Ushiro Geri ---»
Kumité:
· Sanbon Kumité: (3ª Forma)
· Sanbon Kumité: (com irimi e com tae sabaki)
· Kihon Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª, 3ª, 4ª e 5ª Formas de Jodan, Chudan e Mae Geri)
o (1ª, 2ª e 3ª Formas de Yoko Geri Kekomi e Mawashi Geri Jodan)
· Jiyu Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª e 3ª Formas de Jodan Oi Zuki, Chudan Oi Zuki e Mae Geri,
o (1ª Forma de Yoko Geri Kekomi, Mawashi Geri Jodan, Ushiro Geri, Kizami Tsuki Jodan e Gyaku Tsuki Chudan).
· Ju Kumité: (Combate Livre)
Defesa Pessoal:
1. Soco ao rosto c/Defesa e contra (variantes)
2. Soco ao baixo ventre c/Defesa e contra (variantes)
3. Pontapé frontal aos genitais c/Defesa e contra (variantes)
4. Pontapé semi circular á cabeça c/Defesa e contra (variantes)
5. Agarre c/pega directa ao punho, libertação, defesa, pos. Infer. (variantes)
Defesa contra faca ou punhal:
1. Ataque á Zona Alta c/defesa e contra (variantes)
2. Ataque á Zona Média c/defesa e contra (variantes)
3. Ataque á Zona Baixa c/defesa e contra (variantes)
KATAS:
· TAIKYOKU-YONDAN
· HEIAN-YONDAN
Prova Global Geral de Exame
Cinto Azul 5.º Kyu para Cinto Vermelho 4.º Kyu
Kihon:
1. Ju Kamae – Kizami Zuki – Oi Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan (Kamae) ---»
2. Sanbon Zuki (Jodan, Chudan, Chudan) Zenkutsu Dachi ---»
3. Gyaku Sanbon Zuki (Chudan, Jodan, Chudan) Zenkutsu Dachi ---»
4. Age Uke«»Nihon Zuki (Zenkutsu Dachi) «---»
5. Soto Uke«»Gyaku Uchi Uke (braços contrários) Zenkutsu Dachi «---»
6. Shuto-Uke«»Kizami Geri«»Gyaku Nukité (Kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi) ---»
7. Mae Geri«»Kizami Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan (kamae) Zenkutsu Dachi --»
8. Mawashi Geri«»Uraken Uchi«»Gyaku Zuki Chudan (Zenkutsu Dachi) ---»
9. Yoko Geri Kekomi«»Ushiro Geri (Zenkutsu Dachi) ---»
10. Mawashi Geri«»Ushiro Geri (Zenkutsu Dachi) ---»
11. Mae Geri e Yoko Geri Kekomi (com a mesma perna)«»Gyaku Zuki (Z.K.D.) ---»
12. Mae Geri e Mawashi Geri (com a mesma perna)«»Gyaku Zuki (Z.K.D.) ---»
13. Mawashi Geri e Yoko Geri Kekomi (com a mesma perna)«»Gyaku Zuki (Z.K.D.) -»
14. Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi«»Mawashi Geri«»Ushiro Geri«»Gyaku Zuki ---»
Kumité:
· Kihon Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª, 3ª, 4ª e 5ª Formas de Jodan, Chudan e Mae Geri)
o (1ª e 2ª Formas de Yoko Geri Kekomi e Mawashi Geri)
· Ju Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª e 3ªs. Formas de Jodan, Chudan e Mae Geri)
o (1ª e 2ª Formas de Yoko Geri Kekomi e Mawashi Geri Jodan)
o (1ª Forma de Ushiro Geri, Kizami Tsuki e Gyaku Zuki)
· Ju Kumité: (Combate Livre)
Teste de Controle:
Gyaku Zuki (caneta)
Defesa Pessoal:
1. Soco ao rosto c/defesa e contra (variantes)
2. Soco ao baixo ventre c/defesa e contra (variantes)
3. Pontapé frontal aos genitais c/defesa e contra (variantes)
4. Pontapé semi circular á cabeça c/defesa e contra (variantes)
5. Agarre c/pega directa aos punhos libertação, defesa pos. Inf. (variantes)
6. Agarre c/pega cruzada aos punhos, libertação, defesa pos. Inf. (variantes)
7. Agarre c/pega aos 2 dois pulsos, libertação, defesa, pos. Inf. (variantes)
8. Agarre c/uma mão ao pescoço pela frente, libertação, def. pos. Inf. (variantes)
9. Agarre c/ambas as mãos ao pescoço pela frente, lib, def, pos, inf, (variantes)
10. Agarre c/ambas as mãos ao pescoço por trás, lib, def, pos, inf, (variantes)
11. Abraço pela frente c/braços por fora , lib, def, pos, inf, (variantes)
12. Abraço pelas costas c/braços por fora, lib, def, pos, inf, (variantes)
Defesa contra Faca ou Punhal:
1. Ataque á Zona Alta c/defesa e contra (variantes)
2. Ataque á Zona Média c/defesa e contra (variantes)
3. Ataque á Zona Baixa c/defesa e contra (variantes)
KATAS:
· TAIKYOKU-GODAN
· HEIAN-GODAN
Prova Global Geral de Exame
Cinto Vermelho 4º Kyu para Cinto Castanho 3º Kyu
Kihon:
1. Uraken Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
2. Shuto Uchi Jodan (Zenkutsu Dachi) «---»
3. Ju Kamae – Kizami Zuki – Oi Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan (Ju Kamae) ---»
4. Fudo Dachi – Sanbon Zuki (Chudan, Jodan, Chudan) Fudo Dachi ---»
5. Age Uke-Soto Uke-Gedan Barai (com o mesmo braço) «»Gyaku Zuki Chudan«»Gedan Barai (Zenkutsu Dachi) «---»
6. Chudan Soto Uke«»Yoko Enpi Uchi«»Uraken Uchi Jodan«»Gyaku Zuki Chudan«»Gedan Barai (Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi, Zenkutsu Dachi) «---»
7. Shuto Uke Chudan«»Kizami Mawashi Geri«»Gyaku Nukité Chudan (K.K.D, Z.K.D) «---»
8. Mae Geri Chudan«»Gedan Barai«»Gyaku Zuki Chudan«»Age Uke (Z.K.D) ---»
9. Mae Geri«»Mawashi Geri«»Gyaku Tsuki Chudan«»Gedan Barai (Z.K.D.) ---»
10. Ju Kamae – Mae Geri«»Yoko Geri Kekomi«»Mawashi Geri«»Ushiro Geri«»Gyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) ---»
11. Ju Kamae – 45% Kizami Zuki Jodan«»Gyaku Zuki Chudan«»Mawashi Geri Jodan«»Uraken Uchi«»Gyaku Zuki (Ju Kamae ao centro) --»(recuando no Age Uke e depois avançando)«»Age Uke«»Mawashi Geri«»Uraken Uchi Jodan«»Oi Zuki Chudan (Ju Kamae) (Zenkutsu Dachi) ---»
12. Combinações no mesmo sítio (estático): (com a perna esquerda e a direita 3 vezes)
1. Mae Geri – pontapé para a frente;
2. Yoko Geri Kekomi – pontapé penetrante para o lado;
3. Ushiro Geri – pontapé para trás.
Kumité:
· Jiyu Ippon Kumité:
o (1ª, 2ª, 3ªs Formas de Jodan e Chudan Oi Zuki, Mae Geri Chudan)
o (1ª, 2ª, 3ªs Formas de Yoko Geri Kekomi e Mawashi Geri Jodan)
o (1ª e 2ª Formas de Ushiro Geri Chudan, Kizami Zuki Jodan e (Gyaku Zuki Chudan).
· Ju Kumité: (Combate Livre)
Teste de Controle:
Gyaku Zuki (caneta)
Defesa Pessoal:
1. Soco ao rosto c/defesa e contra, controlo do adversário (variantes)
2. Soco ao plexo solar c/defesa e contra (variantes)
3. Pontapé frontal aos genitais c/defesa e contra (variantes)
4. Pontapé semi circular á cabeça c/defesa e contra (variantes)
5. Agarre c/pega directa aos pulsos, lib, def, pos inf, (variantes)
6. Agarre c/pega cruzada aos pulsos, lib, def, pos inf, (variantes)
7. Agarre c/pega aos dois pulsos, lib, def, pos de inf, (variantes)
8. Agarre c/uma mão ao pescoço pela frente, lib, def, pos de inf, (variantes)
9. Agarre c/ambas as mãos ao pescoço pela frente, lib, def, pos de inf, (variantes)
10. Agarre c/ambas as mãos ao pescoço por trás, lib, def, pos de inf, (variantes)
11. Abraço pela frente c/braços por fora, lib, defesa, pos de inferi, (variantes)
12. Abraço pela frente c/braços por dentro, lib, def, pos de inferi, (variantes)
13. Abraço pelas costas c/braços por fora, lib, def, pos de inferi, (variantes)
14. Abraço pelas costas c/braços por dentro, lib, def, pos de inferi, (variantes)
15. Abraço pelas costas com chave Nelson e saída (escapes) (variantes)
16. Abraço c/ambas as mãos ao pescoço, (cotovelo) saída lateral (variantes)
17. Agarre aos dois pulsos por trás, libert, e controlo do adversário (variantes)
18. Agarre aos dois cotovelos (ou ombros) por trás, libert, com advser, (variantes)
19. Agarre ao ombro por trás, libertação, controlo do adversário (variantes)
20. Agarre aos cabelos pela (frente ou por trás) libert, control adver, (variantes)
21. Técnicas Ofensivas:
(Controlo do Adversário) (Variantes).
Defesa contra Faca ou Punhal:
1. Ataque Zona Alta c/defesa e contra (variantes)
2. Ataque Zona Média c/defesa e contra (variantes)
3. Ataque Zona Baixa c/defesa e contra (variantes)
Testes de Quebra:
· Punho – Tsuki (Gyaku Zuki) Uma tábua de madeira – Enpi-Uchi)
· Pernas – Geri – (técnica á escolha, Uma tábua de madeira)
KATAS:
· TAIKYOKU-ROKUDAN
· TEKKI-SHODA